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1、播放舒缓的音乐，自然坐在办公椅上，双手平放于膝盖上，全身放松，闭眼，缓慢的把头向左、向右、向前、向后各偏5至10次，每次都尽量偏到最大限度，不可过度。

2、然后顺时针、逆时针各转5至10圈。

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