(资料图片仅供参考)

1、1.练习前，写一份书面练习计划，通过观察每次练习举起的重量来评价自己的练习效果。

2、22.举重时，你应该与同伴合作，互相帮助。

3、33.做专项力量练习时，最好一周做三次。次数少不会达到专项运动的效果，如果每天做大量的力量练习，身体的自我恢复能力是有限的，很难在这么短的时间内恢复。

4、4.足球与力量练习齐头并进时，每周的练习次数最好是1-2次，这样可以保证足球与适量的力量练习齐头并进，保持力量的增长。

本文就为大家讲解到这里,希望对大家有所帮助。

关键词：